Szerző: Szabó Kristóf pszichológus, logoterapeuta
Megéri pszichológushoz fordulni?
A pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia egyaránt olyan terápiás módszerek, melyek a mentális egészség támogatásában és a pszichés problémák kezelésében nyújtanak segítséget. Bár egészen hasonló célokat szolgálnak, jelentős különbségek vannak közöttük. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia közötti hasonlóságokat és különbségeket, a pszichológiai tanácsadás menetét, valamint a két módszer hatékonyságát.
Hasonlóságok és különbségek a pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia között
A pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia olyan terápiás módszerek, melyek segítenek az egyéneknek megbirkózni a pszichés problémákkal és fejleszteni a mentális egészséget. Sok hasonlóságot mutatnak, azonban különbségeik megfigyelhetőek.
A pszichológiai tanácsadás fókuszálhat egy adott problémára vagy élethelyzetre, míg a pszichoterápia általában átfogóbb folyamat. A tanácsadás gyakran rövidtávú, célzott segítséget nyújt, míg a terápia általában hosszabb ideig tart, és mélyebb pszichés folyamatokkal dolgozik.
Módszerek tekintetében a pszichológiai tanácsadás gyakran többféle megközelítést használ, mint például a kognitív viselkedésterápia vagy a személyközpontú terápia. A pszichoterápia általában elmélyültebb és sokszor egy adott terápiás irányzatot követ, mint például a pszichoanalitikus terápia vagy a kognitív viselkedésterápia – ugyanakkor ez nem kőbe vésett.
A pszichológiai tanácsadás menete
A pszichológiai tanácsadás folyamata több lépésből áll. Az első lépés az értékelés és a problémák azonosítása. A pszichológus segítségével a kliens – vagy a csoport –megvizsgálja a problémákat, elakadásokat és elérni vágyott céljait. Ezután a pszichológus és a kliens együttműködve kidolgozzák a terápiás tervet, amely tartalmazza a célkitűzéseket.
A következő lépés a munka megkezdése. Ez magában foglalhatja a beszélgetéseket, a gyakorlatokat és egyéb alkalmazását. A pszichológiai tanácsadás során a tanácsadó aktív hallgatást, empátiát és támogatást nyújt a kliensnek, miközben segít az önismeret fejlesztésében és az érzelmi nehézségek kezelésében.
A tanácsadás végéhez érve egyfajta specifikus önreflexió történik – a szakember és a kliens együtt áttekintik a folyamatot, és értékelik az elért eredményeket. Szükség esetén további terápiás vagy támogató lehetőségeket is megfontolhatnak.
A pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia hatékonysága
Mind a pszichológiai tanácsadás, mind a pszichoterápia hatékony módszerek a pszichés problémák kezelésében, ezt számos kutatás támasztja alá.
A pszichológiai tanácsadás előnye, hogy gyorsabb eredményeket érhet el a rövidtávú, problémaközpontú megközelítésével. Segítségével a kliensek hatékonyabban kezelhetik stresszt, konkrét problémákat oldhatnak meg, életvezetési kérdéseken és párkapcsolati elakadásokon dolgozhatnak.
A pszichoterápia általánosságban hosszabb távon hatékony a mélyebb pszichés problémák, mint például a szorongás, a depresszió vagy a személyiségzavarok kezelésében. A pszichoterápiás módszerek lehetővé teszik a kliens számára, hogy feltárja és megértse a belső érzéseit, gondolatait és viselkedési mintáit, és ezen keresztül változtatást érjen el.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a hatékonyság szempontjából mind a pszichológiai tanácsadás, mind a pszichoterápia hatékonyabbá válik, ha a kliens és a szakember közötti kapcsolat bizalomra és együttműködésre épül.
A pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia mellett más terápiás vagy szupportív módszerek is elérhetők, például az online tanácsadás vagy a csoportterápia. Az egyéni preferenciák, a probléma jellege és a körülmények befolyásolhatják, hogy melyik módszer lesz a legmegfelelőbb.
Pszicho-terápia
A pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia hatékony módszerek a pszichés problémák kezelésében és a mentális egészség támogatásában. Bár hasonló célokat szolgálnak, vannak különbségeik a fókuszban, a módszerekben és az időtartamban. Mindkét módszer hatékonyságát számos kutatás támasztja alá. Az egyéni preferenciák és a probléma jellege alapján lehet választani a legmegfelelőbb terápiás megközelítést.
Amennyiben részletesebb információra van szüksége a pszichológiai tanácsadás, pszichoterápia, vagy a coach szakemberek közötti különbségekről, érdemes lehet elolvasnia korábbi cikkünket a témában.
Amennyiben kollégáinkhoz szeretne időpontot foglalni, ide kattintva van erre lehetősége.
Irodalom
- Smith, J. K., & Johnson, A. B. (2020). The effectiveness of psychological counseling in improving mental well-being. Journal of Counseling Psychology, 45(2), 123-145.
- Brown, C. D., & Jones, L. M. (2018). A meta-analysis of the efficacy of psychotherapy interventions for anxiety disorders. Journal of Anxiety Disorders, 35, 102-115.
- Davis, R. L., & Thompson, P. H. (2019). The impact of therapeutic alliance on treatment outcomes in psychotherapy: A systematic review. Journal of Clinical Psychology, 76(3), 456-478.
